Plíce každého člověka jsou do určité míry poškozeny fibrózou, která je důsledkem prodělávání nachlazení, zejména zápalu plic. Tyto formace mohou být vyvinuty a odstraněny každodenním cvičením. Absence fibrózy je klíčem ke zdravým plicím a menšímu počtu negativních následků nemocí, dokonce i virové pneumonie.
Pracujeme v oblasti hrudní kosti
Je nutné nahmatat oblast hrudní kosti a stisknout ji prsty. Pokud se při stlačení na určitém místě objeví nepohodlí, svědčí to o přítomnosti vazivové tkáně.
Musíte se pokusit přitlačit rameno na toto místo. Tento pohyb bude provázet nepohodlí nebo bolest v plicích. Je nutné najít polohu ramene pohybem dolů nebo nahoru, ve které bude bolest menší. V této poloze musíte zůstat 10-30 sekund. Toto cvičení se několikrát opakuje. Zlepšuje krevní oběh v plicích a natahuje pojivové tkáně, čímž snižuje ztuhlost, kterou způsobují.
Oddělení membrány
Ve stoji jsou dlaně umístěny pod žeberním obloukem.Poté, zatímco uvolňujete žaludek, byste se měli pokusit převrátit tělo na ruce a zatlačit je do břišní oblasti pod žebry. Samotné dlaně přitom prostě zůstávají na svém místě, pohyb vykonává celé tělo. Ruce jsou drženy v této poloze po dobu 1 minuty. Toto cvičení má pozitivní vliv na bránici.
Komprese
Jedna ruka je položena dlaní na opačné rameno. Druhá je na spodních 5 žebrech na její straně. Musíte se pokusit mírně přitáhnout ruce k sobě, deformovat tělo a počkat 10-20 sekund. Na konci byste se měli cítit uvolněně nebo v teple. Poté se totéž provede na druhé straně.
Separace fibrózy
Ve stoje je jedna ruka položena na spodních 5 žeber na jeho opačné straně. Druhý se zvedá a mírně se protahuje po dobu 10-30 sekund. Tento pohyb protahuje samotnou fibrózu. Totéž se provádí na druhé straně.
Podvrtnutí horních perikardiálních a sternoperikardiálních vazů
Jedna ruka spočívá na sedmém krčním obratli (nejvýraznějším) a druhá na hrudi pod hrdlem. Dále se aplikuje lehké napětí. Horní ruka jde nahoru a spodní ruka klesá. Napětí se udržuje po dobu 10 sekund, poté se dlaň vpředu přesune do druhé části hrudní kosti a protažení se opakuje. Změnou polohy rukou se propracuje celý hrudník až k solar plexu.
Tato cvičení rozvinou vaše plíce a prohloubí váš dech. To vše pozitivně ovlivní srdce a cévní systém a sníží i riziko zápalu plic.
